Gerenciando o estresse: 4 dicas para lidar com o estresse

Gerenciamento de estresse é a necessidade da hora. Existem muitos métodos comprovados de lidar com o estresse. A saída mais significativa ou sensata é uma mudança no estilo de vida. Estes ajudam-nos a permanecer calmos e eficazes em situações de alta pressão e ajudam-nos a evitar os problemas do stress a longo prazo. A saída mais sensata é uma mudança de estilo de vida.

Técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios físicos, ouvir música suave, respiração profunda, vários métodos naturais e alternativos, técnicas de crescimento pessoal, visualização e massagem, são alguns dos mais eficazes dos não-invasivos.

1. Técnicas de relaxamento físico são tão eficazes quanto as técnicas mentais na redução do estresse. De fato, o melhor relaxamento é alcançado usando técnicas físicas e mentais juntas. As técnicas de relaxamento físico ajudam a reduzir a tensão muscular e a gerenciar os efeitos da resposta de luta ou fuga no corpo. Participe de atividades que você não acha estressantes, como esportes, eventos sociais ou hobbies

2. Exercite-se regularmente, faça refeições bem balanceadas e durma o suficiente.

3. Não se preocupe com coisas que você não pode controlar, como o clima, medite e tente encarar a mudança como um desafio positivo, não como uma ameaça.

4. Resolva conflitos com outras pessoas conversando com um amigo, membro da família ou conselheiro de confiança e resolva queixas através de um mediador.

A maioria das grandes empresas nos Estados Unidos fornece algum tipo de treinamento em gerenciamento de estresse para sua força de trabalho. Alguns têm programas de assistência ao empregado (EAPs) para fornecer aconselhamento individual a funcionários com problemas pessoais e de trabalho.

Treinamento de gerenciamento de estresse é barato, fácil de implementar e pode reduzir rapidamente os sintomas de estresse, como ansiedade e distúrbios do sono. No entanto, os efeitos benéficos sobre os sintomas de estresse são frequentemente de curta duração. Esses programas geralmente ignoram causas importantes do estresse porque se concentram no trabalhador e não no ambiente.

Organizações que cortam indústrias estão se preparando para fornecer aos funcionários um ambiente saudável livre de estresse. De acordo com os especialistas, embora o estresse no local de trabalho seja um fenômeno global, os profissionais de algumas indústrias são mais suscetíveis ao estresse do que outros.

Por exemplo, pesquisas realizadas em 2006 e 2007 no Reino Unido e nos EUA, respectivamente, revelaram que os funcionários da indústria de Tecnologia da Informação (TI) (incluindo o setor de terceirização de ITeS) foram os mais estressados. Portanto, essas organizações começaram a implementar vários métodos não convencionais para diminuir o estresse no local de trabalho.

Mesmo na Índia, as organizações acordaram para esta ameaça e estão recorrendo a novos métodos, incluindo ensinar os funcionários a dançar e a fazer música, trekking. etc, para reduzir o estresse no local de trabalho. Por exemplo, a Tata Consultancy Services Ltd. criou diferentes clubes como o Theatre Club, o Bibliophile Club, o Adventure & Trekking Club, o Fitness Club, o Sanctuary Club, o Music Club e o Community Services Club, etc.

A Infosys Technologies Ltd. se concentra no aumento da autoconsciência e fornece aos funcionários orientações sobre como lidar com o estresse por meio de uma série de workshops realizados por especialistas. Além de realizar workshops de gerenciamento de estresse, as organizações também realizam piqueniques, jogos e competições interdepartamentais fora do local. Algumas empresas promovem a comunicação aberta para melhorar as interações e a camaradagem no local de trabalho.