Habilidades para a Vida que Ajudam a Atender aos Desafios da Vida

As habilidades para a vida são habilidades para o comportamento adaptativo e positivo que permitem aos indivíduos lidar efetivamente com as demandas e desafios da vida cotidiana.

Eles são descritos abaixo:

(i) Assertividade:

Assertividade é um comportamento ou habilidade que ajuda a comunicar de forma clara e confiante, nossos sentimentos, necessidades, desejos e pensamentos. É a capacidade de dizer "não" a um pedido, de expressar uma opinião sem ser autoconsciente, ou de expressar emoções como o amor, a raiva abertamente. Uma pessoa assertiva se sente confiante, tem alta auto-estima e um sólido senso de identidade.

(ii) Gerenciamento de Tempo:

A gestão do tempo ajuda a aliviar a pressão, organizar a nossa vida e, assim, levar uma vida equilibrada.

(iii) Pensamento Racional:

Isso envolve desafiar seu pensamento distorcido e suas crenças irracionais, expulsando pensamentos negativos potencialmente intrusivos e provocando declarações positivas.

(iv) Melhorando Relacionamentos:

Isso envolve ouvir o que a outra pessoa está dizendo, expressar como você se sente e o que pensa e aceitar as opiniões e sentimentos da outra pessoa, mesmo que sejam diferentes da sua.

(v) autocuidado:

Isso envolve manter-se saudável e relaxado, o que nos prepara física e emocionalmente para enfrentar as tensões da vida cotidiana.

(vi) Superando os hábitos inúteis:

Indivíduos mais ajustados evitam ser perfeccionistas, incapazes de parar o trabalho, achar difícil relaxar, são críticos dos outros, não evitem colocar a questão sob o tapete e evitar a procrastinação, colocando a tarefa a ser feita mais tarde.

(vii) Dieta:

Uma dieta balanceada pode aliviar o ânimo, dar mais energia, alimentar os músculos, melhorar a circulação, prevenir doenças, fortalecer o sistema imunológico e fazer com que se sinta melhor para lidar com as tensões da vida. A chave para uma vida saudável é comer três refeições principais por dia e comer uma dieta variada e bem equilibrada.

(viii) Exercício:

O exercício regular desempenha um papel importante na gestão de exercícios de alongamento, asanas yogues e exercícios aeróbicos têm um efeito calmante e aumentam o nível de excitação do corpo.

(ix) atitude positiva:

As pessoas que têm uma percepção precisa da realidade, um senso de propósito na vida e responsabilidade, aceitação e tolerância para diferentes pontos de vista dos outros, levando crédito pelo sucesso e aceitando a culpa pelo fracasso, têm uma atitude positiva. Essas pessoas estão abertas a novas idéias e têm senso de humor.

(x) Pensamento Positivo:

Os otimistas lidam melhor com o estresse, usam estratégias de enfrentamento focadas no problema e buscam orientação e ajuda de outras pessoas. Os pessimistas ignoram o problema ou a fonte de estresse e usam estratégias como abandonar o objetivo com o qual o estresse está interferindo ou negar que o estresse existe.

(xi) Suporte Social:

O apoio social efetivamente reduz o sofrimento psicológico, como depressão ou ansiedade, durante períodos de estresse. Estudos mostram mulheres grávidas com um amigo próximo têm menos complicações médicas. O apoio social pode ser na forma de apoio tangível que envolve dinheiro ou serviços, como uma criança dando notas ao seu amigo, suporte de informação, como um estudante que tenha enfrentado um exame de conselho dando informações ao amigo ou apoio emocional amado, valorizado e cuidado.