Pontos Fortes Humanos e Enfrentando Desafios da Vida (FAQ)
1. Diferencie entre Eustress e Distress:
Resp. Eustress descreve o nível de estresse que é bom para você e é um dos melhores ativos de uma pessoa para atingir o máximo desempenho e gerenciar pequenas crises. A aflição é a manifestação de estresse que causa o desgaste do corpo. Ela produz efeitos desagradáveis e faz com que nosso desempenho se deteriore.
2. Descreva a teoria cognitiva do estresse:
Resp. A percepção do estresse depende da avaliação cognitiva do indivíduo, que é de dois tipos: primária e secundária. A avaliação primária refere-se à percepção de um ambiente novo ou em mudança como positivo, neutro ou negativo em suas consequências. Os eventos negativos são avaliados pelo possível dano, ameaça ou desafio.
O dano é a avaliação do dano que já foi feito pelo evento. Ameaça é a avaliação dos possíveis danos futuros que podem ser causados pelo evento. O desafio está associado às expectativas da capacidade de lidar com o evento estressante. A avaliação secundária é a avaliação de suas habilidades e recursos de enfrentamento e se elas serão suficientes para enfrentar o dano, a ameaça ou o desafio do evento.
3. Descreva os fatores que afetam a avaliação dos eventos estressantes:
Resp. Os fatores que afetam a avaliação dos eventos estressantes são:
(i) Experiência passada:
Se alguém lidou com situações semelhantes com muito sucesso no passado, seria menos ameaçador para ele ou ela.
(ii) Controlável:
Uma pessoa que acredita que pode controlar o início de uma situação negativa ou suas conseqüências negativas experimentará menos quantidade de estresse do que aqueles que não têm esse senso de controle pessoal.
4. Quais são os efeitos do estresse no funcionamento psicológico de um indivíduo?
Resp. Os efeitos do estresse são descritos da seguinte forma:
(i) Efeitos emocionais:
Aqueles que sofrem de estresse experimentam mudanças de humor, mostram confiança decrescente, sofrem de sentimentos de ansiedade, depressão ou aumento da tensão física e psicológica.
(ii) Efeitos fisiológicos:
Sob estresse, há aumento da produção de hormônios como adrenalina e cortisol. Esses hormônios produzem mudanças marcantes na frequência cardíaca, nos níveis de pressão arterial, no metabolismo e na atividade física. A liberação de epinefrina e noradrenalina causam alterações, como a diminuição do sistema digestivo, a expansão das vias aéreas nos pulmões e a constrição dos vasos sanguíneos também ocorrem.
(iii) Efeitos Cognitivos:
Os efeitos cognitivos do estresse são baixa concentração e capacidade reduzida de memória de curto prazo.
(iv) Efeitos Comportamentais:
Estes incluem padrões de sono interrompidos, aumento do absenteísmo e redução do desempenho no trabalho.
5. Diferencie estratégias de enfrentamento focadas no problema e focadas na emoção com exemplos:
Resp. De acordo com Lazarus e Folkman, as respostas de enfrentamento são de dois tipos:
(i) Estratégias focadas no problema:
Essas estratégias atacam o problema propriamente dito com comportamentos projetados para obter informações, para alterar o evento e para alterar crenças e compromissos, por exemplo, para fazer um plano de ação.
(ii) estratégias focadas na emoção:
Estes exigem mudanças psicológicas destinadas principalmente a limitar o grau de perturbação emocional causado por um evento, com o mínimo de esforço para alterar o evento em si, por exemplo, fazer coisas para deixá-lo fora de seu sistema.
